Keto pyragas puodelyje

Pyrago gabalėlis po vakarienės ar savaitgalio puodelis kavos su gabalėliu pyrago? Kepti Keto pyragą ne visada norime, ypač, jei yra tik vienas valgytojas. Jei dar negirdėjote apie “Pyragą puodelyje” - tai desertas, kuriame visi ingredientai sumaišomi viename puodelyje ir trumpam įdedami į mikrobangų krosnelę. Paprasčiau tikriausiai nebūna, o pyragėliai gaunasi tokie pat skanūs kaip įprasti pyragai, bet daug greičiau ir lengviau pagaminami.

Keto Pyragas Puodelyje
Keto Pyragas Puodelyje

Nuotraukoms naudojau stiklines kepimo formeles, bet drąsiai naudokite įprastą keraminį puodelį. Kepimo metu,masė kils į viršų, todėl su įprastu puodeliu būsite užtikrinti, kad šis pyragas “neišlips”.

Vanilinis Keto Pyragas Puodelyje
Vanilinis Keto Pyragas Puodelyje

Receptus galite paįvairinti įdėdami šviežių ar šaldytų uogų, ar juodojo šokolado gabalėlių. Du receptai – vanilinio ir šokoladinio pyragų gerbėjams.

Šokoladinis Keto Pyragas Puodelyje
Šokoladinis Keto Pyragas Puodelyje

Neturintys ar nenorintys naudoti mikrobangų krosnelės, šį desertą gali išsikepti orkaitėje. Nustatykite 175°C ir kepkite apie 10-15 min. Skanaus!

Maistinė vertė (Vanilinio pyragėlio)

Kalorijos: 391 kcal

Riebalai: 35 g

Baltymai: 12 g Angliavandeniai: 7 g

Skaidulos: 4 g

Grynieji angliavandeniai: 3 g Maistinė vertė (Šokoladinio pyragėlio) Kalorijos: 398 kcal

Riebalai: 34 g

Baltymai: 13 g Angliavandeniai: 10 g

Skaidulos: 6 g

Grynieji angliavandeniai: 4 g

Vaniliniam pyragėliui reikės:

- 4 v.š. (apie 30 g) migdolų miltų

- 1 a.š. (apie 15 g) kokosų aliejaus ar sviesto

- 1 kiaušinio

- 1 v.š. (apie 10 g) Alvo "Stevia" ar kito saldiklio

- 1/4 a.š. kepimo miltelių


0.5 a.š. vanilės ekstrakto, žiupsnelio druskos



Šokoladiniam pyragėliui reikės:

- 3 v.š. (apie 22 g) migdolų miltų

- 1 v.š. (apie 15 g) kokosų aliejaus ar sviesto

- 1 kiaušinio

- 2 v.š. (apie 12 g) kakavos miltelių

- 1 v.š. (apie 10 g) Alvo "Stevia" ar kito saldiklio

- 1/4 a.š. kepimo miltelių


Žiupsnelio druskos

Eiga:

1. Kokosų aliejų ar sviestą dėkite į puodelį ir ištirpdykite mikrobangų krosnelėje.

2. Į puodelį su kokosų aliejumi dėkite visus ingredientus ir gerai išmaišykite šakute.

3. Puodelį dėkite į mikrobangų krosnelės vidurį ir nustatykite 60 s laikmatį. Išėmus gali atrodyti, kad pyragėlis dar neiškepęs, bet leiskite jam šiek tiek pastovėti ir atvėsti, tokiu būdu jis pabaigs kepti ir nebus sausas. Svarbiausia - neperkepkite!

4. Pagardinkite uogomis ar plakta grietinėle. Skanaus!

P.S. Nerekomenduoju šokoladinio pyragėlio saldinti stevijos lašais, bus per daug kartus.

#ketoreceptai #ketomaistas #beatosvirtuve #ketogenine #sveikamityba #becukraus #ketolietuva #livinn

1,879 views

Recent Posts

See All